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オキシトシンという言葉ご存知でしょうか？

俗に「幸せホルモン」という脳内物質です。

私たちの脳には神経伝達物質（脳内物質）というのが一定量流入していて、その神経伝達物質がそれぞれの受容体（レセプター）に結合して、心を安定させたり、不安にさせたりしています。

 

脳内物質の受容体への感度は食事、運動、環境などによって変化し、

たとえば、青魚は認知症やうつ病に良いっていう話をよく聞くけど、これは青魚に含まれるDHAという成分が幸福感をアップさせる脳内物質の受容体感度を強くするからだそう。

 

体内の自律神経を整え、ストレスをなくし、免疫力をアップ。便秘や肩こりもなくなり、血圧を正常値にするといわれています。また、脳の疲れを取り、認知症の予防にもなる。さらに、人にやさしくなれることから、人間関係の改善にもつながるといいます。その優れもの幸せホルモンがちょっとしたことで簡単に出せるようになるのです！

 

脳内物質の種類

感謝、幸せを感じる時にでる脳内物質は？→セロトニン

セロトニンが適切に分泌されていれば、感情の安定や将来への希望が持てる状態を保てます。

セロトニンの材料が豊富に含まれるバナナや牛乳を食事にとり入れたり、踏み台昇降などのリズム運動や日光浴をすることでもセロトニンが増えると言われています。

 

怒っている時に出ている脳内物質は？→アドレナリン

アドレナリンが体内の臓器の一種、副腎から放出されると、キレやすくなったり、怒りっぽくなります。最近になって白砂糖の食べすぎや睡眠不足によってもアドレナリンが分泌されることがわかっています。最近小さなことに腹をたてるとか、怒りっぽくなったと思ったらアドレナリン過剰かも!?

 

悲しい時に出ている脳内物質は？→ノルアドレナリン

ノルアドレナリンは、悲しい時、不安な時、恐怖を感じる時に放出されている脳内物質。ノルアドレナリンが過剰に分泌されると感情のコントロールがきかなくなり、何に対しても不安感を感じるようになって日常生活に支障をきたすことも……。ノルアドレナリン過剰を抑えるにはセロトニンを増やしてあげる必要があるので太陽の下でウォーキングが良いそうです。

 

ストレスを感じる時に出ている脳内物質は？→グルタミン酸

ストレスを感じるとグルタミン酸が生成されるんだけど、このグルタミン酸が過剰になると興奮感がでてきてイライラします。このグルタミン酸過剰を元に戻す役割があるのがGABA。玄米などに含まれており、最近はチョコレートにもGABA入りのものが売られていて、効果があるそう。

 

 

恋する時に出ている脳内物質は？→ドーパミン

恋する時に出る脳内物質はドーパミン。ドーパミンは、やる気を出したり、集中力をアップさせたり、生産性を高める時に必要な物質なの。このドーパミン濃度をアップさせたい時は、恋するのが1番♪　リアルな人以外にも、芸能人に疑似恋愛してもドーパミンは高まるそうです笑

恋している時に相手にふさわしい女になれるよう何でも頑張りたくなるのは、ドーパミンのおかげなのです。

 

そして注目のオキシトシン！！

オキシトシンの驚くべき効果

「オキシトシン」とは、ギリシャ語で「早く生まれる」という意味の言葉が語源のように、古くから女性の出産や子育てに関連するホルモンとして広く知られていました。

その驚くべき“神秘の力”が注目されるようになりました。ここ1、2年の間に「オキシトシン」という言葉を耳にされた方も多いのではないでしょうか？

「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」など、数々の異名を持つこのホルモン、分泌されるとわたしたちに以下のような効果をもたらしてくれるといいます。

★幸せな気分になる

★脳・心が癒され、ストレスが緩和する

★不安や恐怖心が減少する

★他者への信頼の気持ちが増す

★社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる

★学習意欲と記憶力向上

★心臓の機能を上げる

★感染症予防につながる

超万能です！！！

 

 

オキシトシンはポジティブな感情に結びついている！

医学的には、母乳を出すために働いているホルモンです。なぜオキシトシンが幸せホルモンと呼ばれているかというと、嬉しい、楽しいなどのポジティブな刺激を受けた時に、神経へ伝えるために出てくる伝達物質でもあるからです。人間のカラダには、「オキシトシンが出ている＝ポジティブな状態である」とインプットされています。

 

人の幸せを願うとオキシトシンが出る♡

仲のいい友人と会って、楽しい会話したり、

そして何と、誰かの事を思うだけでも

オキシトシンが出るそうです！

そしてさらに、自分からオキシトシンが出ると周りの人にも同じ効果が出るとか！

ホントにすごい。

 

なので、

人の幸せを願えば願うほど

自分が幸せになるという事です。

 

そういう人が増えれば増えるほど

皆幸せになりますね♡

 

オキシトシンをアップする方法

・動物と触れ合う

・人に親切にする。

・相手の立場や気持ちを考える。

・スポーツやゲームなど人と一緒に楽しいことをする。

・家族だんらんの時間を作る。

・映画や本で感動する。

・人をほめる。

・マッサージを受ける

・アロマやフレッシュフラワーなどのい い香りをかぐ

 

やっぱり、マッサージ！！

そして実はマッサージをしている人の方が幸せを感じるそうです。

私が施術をすればするほど、幸せを感じることに納得です★

 

人を大切に思う気持ちを持つほど、

自分だけでなく、周りの人、その周りの人も幸せになる、そんな法則が連鎖していったら素敵です。

 

少しイライラしたり、元気がない時は

大切な人の幸せを願ってみてください★

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください。

 

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朝起きると、顔の筋肉がこわばり、顎が疲れている、、熟睡できない日々が続いていてる、、

もしかしたら眠っている時に歯ぎしりをしているかも。

眠っている時に無意識にしてしまう歯ぎしりには様々な原因があります。

噛み合わせが悪かったり、毎日ストレスを溜めていたり。

 

歯ぎしりとは

歯ぎしりは別名「ブラキシズム(口腔内悪習慣)」といいます。歯ぎしりとは歯を擦り合わせたり、過度に歯を噛みしめたりする動作で、歯ぎしりは無意識のうちに行っている人がほとんどです。

実は歯ぎしり自体は症状の重さに個人差はありますがほとんどの人が行っています。そして歯ぎしりを放っておくと、歯を削っていたり、歯を変形させていたり、睡眠時無呼吸症候群の原因にもなります。

歯ぎしりが原因で他の病気や歯のトラブルが起こるリスクがあるのです。

今自分は歯ぎしりをしていないと思っている人も、冷たいものを食べた時に歯はよくしみたり、食べ物を噛んだ時に痛いと感じたりするなら注意してください。気づかない間に歯ぎしりをしていて歯が消耗されている、傷ついている可能性があります。

 

歯ぎしりには3種類のタイプがあります

1.グラインディング

グラインディングとは、ギリギリと上下の歯を擦り合わせるタイプの歯ぎしりになります。多くの人がしている歯ぎしりはこのグラインディングタイプの歯ぎしりになります。

このグラインディングは無意識に行われ、そして歯や顎、顎間接などに大きな圧力がかかるので、症状がさらに悪化し歯や顎に影響が及ぶことがあります。

 

2.クレンチング

クレンチングとは上下の歯を強く噛みしめるタイプの歯ぎしりです。大きなストレスなどがある時に歯を強く食いしばるのがこのクレンチングです。グラインディングと違ってこのクレンチングは音がしません。

クレンチングは無意識に歯を食いしばっているため、知らない間に歯を削ってしまったり肩こりを感じたりします。顎のエラの部位に痛みを感じたり、上下の歯の噛み合わせ面が擦り減っていたりしたらクレンチングの可能性が高いです。

 

3.タッピング

タッピングとは上下の歯を合わせてカチカチな鳴らす歯ぎしりです。歯をリズミカルにカチカチと合わせるのがタッピングの大きな特徴です。

グラインディングやクレンチングと比べて顎や歯などへの影響は少ないのですが、ストレスや噛み合わせなど、思いつく原因がある人は改善を考えてみてください。

 

 

歯ぎしりをしてしまうことで悪い影響が出るのは歯や顎だけではありません。眠っている時、無意識に歯ぎしりを毎晩繰り返していると熟睡ができず不眠の原因になります。

眠っている時に歯を噛みしめたり歯ぎしりをしてしまったりすることを「睡眠時ブラキシズム」といいます。そして眠っている時にする歯ぎしりの場合、無意識のため起きている時よりも抑制が効かず、歯や顎により大きい負担をかけてしまいます。

睡眠時プラキシズムは浅い眠り(レム睡眠)の時に起こりやすいです。なので起きている昼間も睡眠の質を高める習慣をつくるのが眠っている間の歯ぎしりを止める近道です。

 

歯ぎしりの原因

ストレスの溜まる生活が歯ぎしりの原因です

 

実は歯ぎしりの原因に科学的根拠が実証され、明確となっているものはありません。一概にこれが原因だと定義づけられたものがないのです。

その中でも最も有力な原因の説はストレスです。人は強いストレスを感じると無意識に体を揺らすなど仕草、行動にあらわれます。なので歯ぎしりもストレスによる動作の一つと考えられています。歯ぎしりによってストレスを発散しているといわれています。

 

過度な集中

眠っている時だけではなく、昼間にも気付かない間に歯を食いしばっていることはありませんか?ふ

この食いしばりは緊張していたりストレスを感じていたりする時によくしてしまいます。過剰な力で歯を食いしばってしまうと顔の筋肉が緊張し、頭痛や肩こりの原因になります。

ただしこの場合は起きている昼間の歯ぎしりなので、一度自分が歯を食いしばっていると気付けば意識的に止めることができます。集中している時に自分が歯を食いしばる癖があることを自覚し、すぐに口元をリラックスさせるよう心がけましょう。

また昼間に歯を強く噛みしめる癖があると、筋肉がその癖を記憶し眠っている時も無意識に行ってしまう可能性があります。

 

アルコールやタバコ

もともとアルコールやタバコは睡眠に良い影響を与えないものです。なのでアルコールやタバコの影響で睡眠が浅くなり、歯ぎしりが起きている可能性があります。

寝つきを良くするために眠る前にアルコールを飲む人もいますが、過度の飲酒は睡眠の質を下げます。眠る直前にアルコールを飲むと、睡眠の前半はアルコールを分解する時に発生するアセトアルデヒドの影響で深い睡眠(ノンレム睡眠)に入れます。しかしその反動で後半は浅い眠り(レム睡眠)が増えるので、熟睡ができません。

またタバコに含まれているニコチンには覚醒作用があります。タバコを吸うと興奮したり活発に働いていたりする時に優位になる交感神経が働くようになり、眠る時になっても落ち着きません。結果として浅い眠りがつづき、歯ぎしりをしやすい睡眠の状態をつくってしまいます。

 

 

歯ぎしりをしやすい歯並びがあります

歯並びが悪いことが歯ぎしりの原因にもなります。それは歯並びが悪いことによって噛み合わせが安定せず、ストレスを生み歯ぎしりをしやすくなります。

私たちの歯並びは常に変化していきます。成長や虫歯、歯周病などの治療、老化などによって歯並びは変わり噛み合わせも変わります。そしてその噛み合わせの変化を歯ぎしりによって調節するのです。

 

ストレス

無意識にしてしまう歯ぎしりの原因で一番有力なのはストレスです。

生活習慣を整えればストレスが減り歯ぎしりが改善されるかもれません

 

1.スマホやパソコンは眠る1時間前に止めましょう

2.適度な運動がストレス解消になります

3.アルコールやタバコは控えめに

 

またなるべく余裕を持って寝返りを打てる枕も歯ぎしり対策にオススメです。人は一晩のうちに10～20回も寝返りをうっています。それは体の血液の循環を良くし、一つの部位にだけ負荷をかけないためです。寝ている間なるべく体へのストレスを軽減するために寝返りは行われています。

なので枕もなるべく横に広い、寝返りをうちやすいものがオススメです。

 

お客様の中にも噛み締め、食いしばり癖の強い方が多いです。

私も以前は指圧や字を書くときも食いしばる癖が強かったのですが、なるべく呼吸を整えることでだいぶ改善しました。

脳の緊張を和らげるアクセスバーズは歯ぎしりに効果があると行なっている歯医者さんもいます。

 

体の緊張を緩めることも大切です。

なるべく寝る前に複式呼吸をしたり

リラックスできる環境で睡眠をとることをオススメします。

 

 

本日も素敵な一日をお過ごし下さい 

 

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心に響いた

 

素敵な言葉

『おごらず、人と比べず

面白がって平気で生きればいい』

先日亡くなった樹木希林さんの言葉です。

 

私はまだ心が弱く、

ふと訳もなく不安になることがよくあります笑。

誰もが少なからずそういう事ってあると思います。

今のこと、先の事、起こっていない出来事を想定したり、見えない未来について考え、不安に思ってしまう。

 

その不安は自分の軸がなく、

人と比べるから。

 

「おごらず＝天狗にならず謙虚であり

自分は大丈夫と信じて生きる」

 

私たちは、常に「普通は」とか「平均では」とか、周りとの比較を考えます。

 

禅語に

「水急不流月」（みずきゅうにして　つきをながさず）

という言葉があります

 

意味は

 

川に流れる水はとても急な流れで、

 

どんなものも簡単に流され

 

大きな岩も流れに削られていくほど激しく力強いものだが

水の水面に浮かぶ様に写る月は激しい流れなど何ともないと穏やかに残る

 

流れが急な川に月が形を変えず写っている風景を意味します。

 

つまり

 

ブレない月のような心を持ってかかれば、

 

どんな困難に遭遇しても流されない。

 

環境が変わっても、他人の声にまどわされない。

 

ということ。

 

私の目標ややりたい事、想い、幸せを

ブレずに持っていれば

人がどうであれ、貫くことができる。

 

そんな気づきを与えてくれた今週の出来事。

気づきがあるから成長できる。

そう思って毎日を面白く生きたいと思います。

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください★

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SNSやインターネット、メール、全てがデジタルでどこにいても、誰とでも連絡が取れて超便利な世の中。

それ故に、人と直接会わなくてもコミュニケーションが取れるし、いつでも繋がれる。

反面、人の投稿を見て嬉しくなることもあったり、自分と比較して凹んだりすることもある。そんな話をお客様としていました。

 

文字や写真、音声までもデジタル化して伝える事は不可欠ですが、私は「自分の手で書く」ことで「伝える」ことをしたくて、毎月奏通信を書いています。

昨日第3号目を書いていて、私はやっぱり文字を書くことが好きなんだと実感しました。時間を忘れて夢中で書いている時、不思議と幸せな気持ちになります。

内容が面白いかということより、手で書くという原点に戻りたいという思いで発行することにしました。

 

子供の頃、手紙を書くことが好きでした。文通や交換日記、授業中の手紙回し、色とりどりのペンで教科書の下でこっそり書いていた事がとても懐かしいです。

 

伝えること。

とても大事です。

感謝の気持ち、誰かに対する想い、

自分の気持ち。

 

大人になると子供の頃に比べて素直に何かを伝えることが少なくなってしまいがちで、

私は特に伝える事が不器用でした。

これからはたくさんの事を伝えられたらいいなと思っています。

 

言葉、文字、それでもない方法。

音楽も、マッサージも目に見えないものを伝えるという手段なのだと思います。 メッセージmessagesとmassage が一文字違いなこともそんな意味があるのかもしれません。

 

感謝の気持ちとか、嬉しかった事とか

夢とか…誰かに言われた時って、本当に嬉しい気持ちになります。

 

アンケートに答えて頂いた回答の中で

涙が出るくらい嬉しい言葉があったり、

お客様からのメールにとても勇気をもらったり...本当にありがとうございます。

私も「伝える」ことを大切にしたいと思います。

 

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

 

 

 

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お客様からのアンケートの結果まとめてみました。

 

ご回答ありがとうございました😊

 

お悩みランキング

第1位...背中、肩甲骨の張り、首肩こり

第2位...眼精疲労

第3位...冷え、頭痛

その他...

腰痛、むくみ、冷え、眠りが浅い、扁平足、ストレス、胃の不調、お尻のコリ、顎関節症でした。

 

 

第1位...背中、肩甲骨の張り、首肩こり

「肩甲骨」は本来背中の上部、胸の真後ろに位置し、自由に動くのが理想的です。デスクワークやパソコン、スマホの操作などで猫背になりやすく、また重い荷物をいつも同じ側で持ったり、どちらか片方の足に重心をかけて立つクセがある人は、身体が左右非対称になり肩甲骨も左右で高さが違う場合があります。

肩甲骨周りに影響を及ぼすのは、身体的だけでなく心的ストレスが溜まると肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、胸の中心が閉じている状態に。

この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調も起こしやすくなります。

この状態で肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、肩周りの動きが悪くなり、肩こりや頭痛を招き、さらに自律神経の乱れの原因に...

これが、いわゆる“肩甲骨が背中に張り付いている”状態です。

まず、筋肉の過緊張を緩め、じっくり「奥にあるコリ」をほぐすことが必要です。

そして「肩甲骨はがし」が効果的!

へばりついた肩甲骨がはがれると呼吸が楽になり、頭に酸素が送られ、頭がスッキリすることも。

 

👆ご自分でできるセルフケア

背中のストレッチ

1 足を肩幅よりも広めに開きます

2 両手を後ろに回し、手を繋ぎます

3 腰からゆっくりと前に倒す

4 限界まで倒した位置で20秒間キープ

5 ゆっくりと元に戻し、3回繰り返す

 

 

第2位...眼精疲労

パソコン、スマホの作業からくる眼精疲労。集中力がなくなり、仕事の効率が下がってしまいます。目が痛い、頭が重く痛い、圧迫感がある、目がかわく、ものが見えにくくなるなどの症状として現れます。肩こりやめまい、胃部不快感が伴う場合もあり

目に繋がる筋肉は首の後ろに集中しています。また頭の緊張が取れると眼精疲労も楽になるので、ヘッドマッサージが効果的です。

 

☝🏻おすすめセルフケア

温かいアイピローでない場合は蒸しタオルを作って温めてください。そのあとに酷い場合はさらに冷たいタオルなどで冷やすと効果的だそうです

 

第3位...冷え、むくみ

女性に多い悩みですが、男性も自覚がなくても内蔵が冷えている可能性が。

特に同じ姿勢や血行不良により、末端に血液が循環せず末端冷え性の人が多いようです。

むくみは冷えも原因の一つですが、

長時間座っている事による圧迫や血流の悪さから体内の老廃物が血液やリンパに蓄積されて起こります。

冷えていると、免疫機能が落ち、風邪をひきやすくなったり、疲れやすい身体になってしまいます。

とにかく、血流を良くしてあげることが重要です。

 

☝🏻オススメセルフケア

白湯を起きがけに飲んでください。

マズくても、ぜひやってみてください笑

どうしても無理な方は薄めのお茶で🍵

 

 

そしてお客様を施術して共通して凝っている箇所は臀部、内転筋(腿の内側)です！

圧されないと凝ってることに気付かないここ、超重要です！！

腰痛もこれが原因になっている場合が多く、臀部、内転筋が硬い人はだいたい

「外側重心」でふくらはぎの外側が疲れやすく、扁平足気味の方に多い傾向があります。

私は特に横向きで臀部や内転筋を多く圧します。

 

そして足裏の施術も重要で、内蔵の疲れからくるコリ(胃の裏など)は第2の心臓の足裏がほぐれると、内臓が活性化され➡︎

全身の血流が良くなり➡︎老廃物が流れ➡︎結果的に胃の不調や身体全体が軽くスッキリします。

 

そして、自覚がなくても多くの人にある「噛み締め」「食いしばり」。

歯医者さんに指摘される事が多いようですが、私がすごい噛み締め癖がありました。噛み締めによって、首肩のコリ、鎖骨のかたさ、こめかみのコリに繋がるので頭痛や顎関節症、顔面神経痛の原因になることもあります。

 

頭の緊張を緩めるヘッドマッサージ、そしてアクセスバーズは噛み締めの改善になると言われています。

(噛み締めはストレスや緊張が関わるため1回で効果が出るとは言えません)

コリやマッサージのあれこれは

6.29の記事に★

 

 

...というわけで症状は十人十色。

 

身体をほぐすことには「答え」がありません。

 

マッサージを受ける目的は

・身体をほぐすために受ける

・心をリラックスするために受ける

二つに分かれるかもしれませんが

心と身体は繋がっています。 

 

私は奏で心も身体も楽になってお帰り頂けたらと思っています。

 

答えがない施術を日々お客様から学ばせてもらいながら、

そしで温かい言葉や優しさにたくさん勇気を頂いています。

本当にありがとうございます。

 

ひとりひとりのお悩みに寄り添って、少しでも毎日が素敵に過ごせるお手伝いができますように…★

これからもよろしくお願い致します◟̆◞̆ 

 

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周りの人から「最近表情が変わったね」

と言われることが多く、嬉しい反面どれだけ緊張が顔に出てたんだろうと思い直しています。

 

それだけ感情は自分にそのつもりがなくても人に伝わるものです。表情だけでなく、何となくオーラというか発するものを意外と敏感に感じ取るものです。

 

毎日を良い状態で過ごすことがでれば

それが自分だけでなく、周りの人、そしてその周りの人にまで影響するかもしれません。

 

「自分を整える」ことはとても大切です。

良い時もあれば悪い時もある。

でもいかに常に体調や感情の浮き沈みがなく"ニュートラル"な状態でいられるか...

 

その為にはメンテナンスが必要です。

身体のメンテナンス、心のメンテナンス、頭のメンテナンス。

それが「休む」ことであったり、遊ぶこと、食べること、音楽を聴くこと、マッサージを受けること...自分にとって心地良く感じることが一番のメンテナンス法なんだと思います。

 

私は施術を人にする事が、自分を知り、整えることでもあります。

でも私も人の手を借りて自分を整えることも必要です。

昨日は気分が良かったけど

朝から何となく今の状態を保てたら良いなぁと思い、メンテナンスに行きました。

そこに行くことで身体だけでなく、会話の中で心も満たされて、今日からまた頑張ろうと思えます。

 

「これがあれば大丈夫」「この音楽を聴くと安心する」「この人に会うと元気になる」

そんな心のお守りがあると、自分をニュートラルに保てる気がします。

 

サッカーの長谷部誠選手の「心を整える」という本にこうありました。

 

"なぜこのように「心を整える」ことを重視しているのかというと、僕自身、自分が未熟で弱い人間だと認識しているからです。

強がってばかりいてもすぐに一杯になってしまいますし、自分の弱さを知ってこそ、人は他人に優しくなれるのではないでしょうか"

 

整えるということは

弱さを、認めることでもあり、

それをケアすること。

ケアには手入れや整えるという以外に「思いやる」という意味があり、

さらには「悲しみを共にする」という意味も含まれるそうです。

 

心ケア、身体のケアは自分を、そして人を大切に思いやること。

毎日を心地よく過ごせる人が増えれば

色々な事が変わる気がします。

 

新しい1週間。

 

本日も素敵な一日をお過ごしください。

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最近、お客様からの嬉しいお話を聞くことがとても多く、そしてそれを聞いた私もウキウキするからか、嬉しいことが続いています。

 

不思議とウキウキしてると、ウキウキしている人が集まったり、

逆に暗い気持ちでいると、同じような感情の人が集まったりすること、ありますよね？ 

 

世の中にはある法則があります。

「思考」や「感情」に働いている力は自分の願いや思いと似たものごとが自然と引き寄せられ、結果的に現実のものとなるという法則のことです。

 

これは信じる信じないに関わらず万物に共通しているそうです。

 

愉快で楽しい思考を持ちながら生活していると、その思考が膨らみ大きさを増すのに対し、ネガティブで不快な思考にとらわれると、次から次へと不快な思考が生まれてしまいます。

 

私たち人間の心は不思議な性質があります。一見外から他人が

何を思い何を考えているか分かりません。でも心の状態が変われば、

本人だけでなく、周りの人間関係まで

変わってしまうということもあります。

 

そして、心の状態を人は自分の意思で変える力を持っています。

 

不満がある時は不満になるようなことが次々と起こり

「感謝の心を持つ」と感謝できることが

起きる。

 

シンプルな仕組みが身体に染み付くと

心も思考も行動も変わる気がしました。

 

マイナス思考になることはいけないことではなく、マイナス思考な時も感謝できることは見つかります。

ご飯が食べられる、健康な身体、天気が良い…

 

 

何だか「一日一日が愛おしいなぁ」と感じることができた昨日でした。

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください

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最近お客様とお話していて、「1度コリがないフニャフニャの状態になってみたい」「この疲労感がなければ...」そんな声をよく聞きます。

肩や腰が痛い事が当たり前になってしまい、「慣れ」てしまう。

そして不調が日常化し、もしそのコリや疲労がなかったら出来ること、行きたいところ、やりたい事を諦めてしまっていることがあるかもしれません。

 

最近感じる「カラダの不調」は？ という調査です。総合ランキング1位は「疲れやすい・だるい」で48.3％、2位は「肩・腰・膝が痛い」で42.6％、3位は「疲れ目」で39.7％、4位は「血圧が高い」で22.5％、5位は「よく眠れない」で22.4％という結果が出たそうです。

 

ほとんどの人が1位と2位は当てはまるのではないでしょうか？

 

特に「何となくダルい」という症状。

疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を教えてくれる重要な警報装置で、

本来は一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復することができると考えられています。

疲労感がまったく解消しない場合は知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません。

疲労が回復しない要因には、体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく関わっており、そのまま長引かせてしまうと病気を引き起こしてしまう可能性もあります。

 

疲労の種類と必要なアプローチ

疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。また、体と心は互いに関係しているため、疲労によって生じる影響が一つだけにとどまらないことも考えられます。

 

末梢疲労

脳以外の部分（末梢）が原因となる疲労を指します。筋肉疲労や眼精疲労も含まれ、動き続けたあとの倦怠感やだるさなどもその一つです。疲労しているのは筋肉のため、十分な休息をとれば回復が期待できます。

 

中枢性疲労

脳が長時間の緊張状態を強いられることで、調整能力が十分に機能しなくなった状態です。この状態が長期間続くと、認知機能の停滞や脳機能の障害を招く場合もあります。病気が原因となっているか否かで生理的なもの、病的なものに分類されます。

 

 

生理的疲労

病気以外での体の疲労のことを指します。主な原因は、過労・ストレスや、食生活の乱れ・睡眠休養不足・運動不足など生活習慣の乱れによるものと考えられています。

 

病的疲労

病気を原因とした疲労のことを指します。休息を取っても原因となる病気が治癒しない限り、だるさや倦怠感は継続・悪化してしまう可能性があります。

 

精神疲労

心（精神）の疲労が原因で、心がいつものように機能できないことを指します。無気力・無関心・神経過敏・不安感などの症状が現れるのが特徴です。

 

疲労回復に必要なこと

・休養

・睡眠

・お風呂

・食事

・運動

・ストレッチ

・マッサージ

 

ストレッチで縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。

マッサージは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。人の手に委ねることでリラックス効果の高まりが期待できます。

痛みを感じるほどのマッサージはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

 

私は「コリや疲れが取れた先にある想い」を叶えたいという想いから奏をオープンしました。

私もかつてたくさんの不調がありました。

身体が痛いから、どこかに行くのが億劫になったり、体調が悪いから人と会いたくなかったり、、

もしかしたら不調があることで見えない可能性を潰してしまっていたかもしれないと思ったからです。

 

生きていれば、誰でも疲労は感じるもの。それを誤魔化さずに毎回リセットしてあげる事で、お仕事がはかどったり、もっと笑ったり、誰かに優しくできたりするかもしれません。

 

気持ちが変わると、色々な事が変わります。

使う言葉、行動、思考、そして出会う人。

 

ちょっと疲れてしまった時に奏を思い出して頂けたら嬉しいです。

 

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

 

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昨日、思いも寄らない

とても嬉しいお知らせが届きました。

 

私が去年からずっと目標にしていたことがひとつ叶いました。

今年は一度は諦めかけた、その目標でしたが、諦めなくて本当に良かったです。

 

「継続は力なり」

いつもその言葉を信じてきました。

何をしても続けることができなかった私。

この仕事を始めると同時に

仕事でも習い事でも、私はただただ上手くなるために継続することを決めていました。

やっても思うような結果が出ないこともある、なかなか上達しない、続ける意味が見出せなくなる時もありました。

 

それでも「上手くなりたい」という気持ちと「好き」という気持ちが原動力になっていました。

 

イチロー選手は

「僕には野球の才能はありません。

 でも、続けることが出来ることを才能と呼ぶのなら僕にはその才能があります」

と言いました。

 

続けるって簡単そうで難しい。

でも続ける事に意味があるって私は

思っています。

そして目標や自分の目指すものが

その先にあることも大事です。

 

指圧が下手だった時、何度も何度も練習したけど、全然上手くならなくて、

それでもやり続けたこと。

あの時、やめなくて良かったと本当に思います。

 

好きという気持ちが継続する力になります。

私は仕事も趣味も大好きです。

私の宝物です、これからもずっと。

 

好きな事を好きであり続けたいと

思います🖋

 

今日の詳しい内容はまた後日✨

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください◡̈

 

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禅語というのをご存知ですか？

禅語は、禅宗の僧侶たちの逸話や経典などから取られた言葉で

難しいと思われがちですなが、知らず知らず、日本人の生活に根ざしている言葉や教えが数多くあります。

なお「一期一会」「元気」「主人公」なども禅語です。

 

知足（ちそく）

知足」と書いてちそくと呼びます。「吾唯知足（ワレ、タダ、タルヲシル）」という禅の言葉からきていて、自らの分をわきまえて、それ以上のことを求めないこと・分相応で満足すること・必要以上に欲しがらないことなどの意味があります。知足は足るを知るとも読むことができます。

 

｢必要なものは、もうすべて足りている（All you need, you already have）｣

 

人は皆欲望をもって生きています。

もっと～が欲しい、もっと～したい

もっと～だったら、もっと愛されたい、

もっと認められたい...

 

私も含め、普段「もう足りている」と感じることは少ないのではないでしょうか？

 

足りていないものの判断基準は他人と比べることにあります。

自分は誰かより劣ってる、あの人の方がこうだ。とか…

 

最近

今自分が持っているもの、今の状態に感謝することができれば

毎日もっと心を豊かに過ごせるのだと

お客様との会話の中で実感しました。

 

「あるものに感謝する」というシンプルな事を忘れずに自分が既に持っているものに気づき、感謝して、当たり前だと思わないこと。

出会いに感謝し、物を大切にし、食事をありがたく思うこと。

つい当たり前だと思ってしまう何でもない瞬間を大切にすること。

 

それを無意識にできるようになれば

きっと毎日が心穏やかでいられるような

気がします。

 

禅語を調べてみると色々な気づきがたくさんあります。

これを「書」にしてみたいなと思いました。

 

本日も素敵な一日をお過ごしください◟̆◞̆ 

 

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腸は栄養や酸素の吸収を担っていて、免疫の要とも言われている大事な場所。美肌だけではなく、ダイエット、健康、さらに心の問題にまで関わっているんです。腸をキレイにするだけで、人生が変わるかもしれません！

 

1幸せホルモン「セロトニン」の95％は腸で作られる

精神状態をを安定させ、前向きな気持ちや、精神的なやすらぎをつくり出す神経伝達物質「セロトニン」。その95％は、なんと腸で作られています。つまり、美腸をキープすれば幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がたっぷり作られるので、いつもハッピーな気分でいられるのです。

 

最近の研究で、腸内環境が、ストレス耐性に影響を与えることがわかりました。ストレス耐性とは、ストレスに耐えられる力。つまり、腸内がいい状態のときには、多少のストレスなら気にならないけれど、腸内環境が悪いと、少しのストレスでも気持ちが折れてしまうということ。腸が心理的ストレスの影響を強く受けることは知られていますが、逆に腸が気持ちを左右する、とも言えるのです。

 

睡眠ホルモン「メラトニン」の生成で、ぐっすり眠れる

セロトニンと大きな関係のある睡眠ホルモン「メラトニン」。腸内環境を改善すれば、睡眠を司るメラトニンにも大きな影響があるそう。

腸内環境が悪くなると『セロトニン』の分泌が低下すると同時に、睡眠ホルモンの『メラトニン』が生成されにくくなり、睡眠の質もダウン。腸内環境をよくすると、寝つきがよくなり、深く眠れるようになります

 

栄養吸収がよくなるから、“食べても痩せる体”になる

他にも腸内環境を整えることで、体にさまざまないい影響があります。例えば便秘は、腸の栄養吸収が悪い状態。でも、それを改善すれば、“食べても痩せる体”が手に入るのだとか！？

 

免疫力がアップして、いつも元気でいられる

「体の全免疫システムの約70％は腸に集中しています。腸内環境が整って美腸であれば、免疫システムが働いて風邪などの病気や不調を防ぐことができます。

 

腸内フローラを増やそう

腸内には100種類以上もの多様な細菌が存在します。人間にとっていい菌（善玉菌）もいれば、悪い菌（悪玉菌）、不安定な菌もいます。

その群生している様を花畑に例えて、腸内フローラと呼んでいます。腸内の菌のベストなバランスは人それぞれ。万人にあてはまる状態はありませんが、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす努力をすることで、腸はキレイになります。

 

乳酸菌を積極的にとろう

善玉菌を増やすものはやはり…

乳酸菌！

免疫力を高めれば、身体の様々な機能が変わってきます。

ヨーグルトや発酵食品を摂取して「美腸」に、そして健康で美しい身体に…♡

 

私はもともと不健康で、食事も偏っていたのであらゆる不調がありました。

この仕事をしてから、やっと健康に気をつけるようになり、様々な身体の変化がありました。

私の経験談は食べ物のことでも、何でもお伝えできればと思いますので、何かお身体の不調がある方は聞いてくださいね◟̆◞̆ 

 

 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

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「夕方になると足が太くなる」「朝起きると顔が腫れたようになる」「足のすねの辺りを押すと、へこんだまま戻ってこない」といったことがあれば、それは体がむくんでいるというサイン。むくみとは、簡単にいえば余分な水分や老廃物が体内（皮膚の下）に溜っている状態のことを言います。では、なぜ体はむくんでしまうのでしょうか？

 

むくみとは？

私たちの体に、栄養素や酸素などの必要な成分を送り届けるのが、血液と血管です。心臓から送り出された血液は、動脈を通って全身を巡ります。さらに、血液は体の隅々に張り巡らされた毛細血管へと行き渡り、小さな細胞の一つひとつにも必要な成分を送り届けています。とはいえ、小さな細胞のすべてに毛細血管がつながっているわけではありません。毛細血管から「血漿（けっしょう）」という血液の成分の一部が染み出て「細胞間液」となり、細胞に必要な成分を運んでいるのです。

本来であれば、役割を終えた細胞間液は、水分や老廃物となって静脈やリンパ管へ運ばれていきます。ところ が、何らかの原因で静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、水分や老廃物は回収されずに行き場を失ってしまい、皮膚の下に溜ってしまいます。それがむくみの正体なのです。

 

むくみの原因

むくみを引き起こす原因のひとつは、体を「圧迫」すること。たとえば、デスクワークをしている人の場合、長時間をイスに座って過ごしています。つまり、座面に触れている太ももからひざ裏辺りを常に圧迫していることになります。当然のことながら、圧迫されている部分は血流が悪くなってしまいますので、余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ菅に回収されにくくなります。そのため、水分や老廃物は体内に溜まっていく一方になり、むくんでしまうのです。

立ち仕事をしている人の場合、体を圧迫されることはありませんが、重力によって水分が下半身に溜ってしまうため、足のむくみに悩まされてしまうことが多くなるのです。

また、血流を良くするためには、筋肉を動かすことも必要になってきます。

「足は第二の心臓」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、足の筋肉はポンプのような働きをしており、下半身に流れてきた血液を心臓に戻すという役割を担っています。「座りっぱなし」「立ちっぱなし」で足の筋肉を動かすことがなければ、ポンプは働いていない状態になりますので、血流は滞り、むくみを引き起こしてしまうのです。

 

むくみとリンパの関係

日常生活に運動を取り入れて、心臓や筋肉といったポンプを積極的に働かし静脈の流れを良くすれば、むくみの改善に大きく近づくことができるはずです。ところが、心臓や筋肉というポンプを働かせても、静脈の流れと同様に、むくみに大きく関係しているリンパ管の流れまでは改善できません。リンパ管は静脈（血管）とは経路が異なっているからです。

 

そもそも、リンパ管と血管では流れている物が異なります。血管を流れている物は、もちろん血液です。一方のリンパ管を流れている物はリンパ液。

 

リンパ液とは、体内の「浄化」「免疫」という大きな役割を担っている液体です。リンパ液は体内の老廃物などを回収・排出したり、病原菌やウイルスなどに抵抗したり、体を正常な状態に保ってくれています。そのリンパ液の通り道がリンパ管です。リンパ管は血管と同様に、体内の至るところに張り巡らされています。リンパ液が回収した老廃物などは、首、鎖骨、わき、腹部、そけい部、腰部、ひざ裏などに存在する「リンパ節」と呼ばれる部分で濾過される仕組みになっています。

心臓や筋肉といったポンプがいくら活発に働いても、リンパ液やリンパ管の流れは改善することができません。そこで、それらの流れを改善するために試して欲しいのが「リンパマッサージ」。

 

奏のアロマトリートメントはリンパの流れに沿って流しています。

特に重要な臀部や足の血流が良くなり、

肩こりや背中の張りはもちろん、呼吸が深くできるというお声も★

 

とにかく秋になってからオイルマッサージが人気。香りもさらに増えて充実しています。

むくみ、コリが気になる方は試してみてくださいね◟̆◞̆ 

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください

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秋になって、オイルの施術を受けて頂くお客様が増えてきました。

暑かったりで、涼しかったり、台風が来たり、気候の変動と季節の変わり目が相まって、自立神経が乱れる時期です。

自立神経が乱れると、、

眠りが浅い、疲れているのに眠れない、

など不眠気味になる方が多いようです。

背中のコリをとり、全身の血流を良くする事で老廃物が流れ、呼吸が深くできるようになり、自立神経も整います。

 

以前から私のアロマトリートメントを受けて下さっていたお客様、昨日は背中の張りが強かったのですが、肩甲骨にへばりついた？コリをしっかりながし、だいぶ楽になったと言って頂けました◡̈

 

そして貴重なお話をしてくれました◡̈

宮本武蔵の言葉で

「千日の稽古をもって鍛となし、万日の稽古をもって錬となす」という言葉があり「鍛錬」の語源となっています。「鍛」は基礎が定着するということ、「錬」は一つの道として揺るぎなく完成すること。「鍛」には千日（約3年）を要し、「錬」には万日（約30年）を要するということで、継続的な努力・精進の大切さを説いた言葉です。

 

私が新人の頃はマッサージが下手すぎて

3年でやっと芽が出た🌱という事からこの話になりました。

私たちは学業でも「3年」が節目になることが多く、社会に出ても3年は続けなさいと言われていたり…

 

3年。長いと感じるか短いと感じるか。

ひたすら練習し続けた2年、3年目でやっと芽が出始め、楽しさがわかりってきて、そこからは経験を積み「磨く」こと。

そして磨いて磨いて、それでもまだ

ダイヤモンドになるには、万日かかるのだと思います。

 

芽が出るまではひたすら我慢でした。

やってやってもも結果が出ているのかわからず、その中でまた失敗する事もある。

習い事も同じでした。

上達せず何で続けているのかわからなくなる時もありました。

 

 それでも私が続けてきた理由は

「好き」ということでした。

 

答えがないこの仕事はいくらやっても

飽きないし、そして、極めたい。

 

私のお習字の先生は

「練習は嘘をつかない」

「継続は力なり」という言葉をよく

使います。

 

この言葉は本当です。

3年後が楽しみになってきました◟̆◞̆ 

仕事を通してお客様からこんな素敵ことを学べるなんて本当に幸せです。

いつもありがとうございます。

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください。

 

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最近、お客様にお香の事をよく聞かれます。

奏では施術にはアロマですが、空間には

お香を使っています。

私がお香好きということもありますが

実は火を使って香りを漂わせるお香には、お香独特の効果があります。

 

様々な穢れを落とすお香の浄化効果

お香の煙には浄化効果があるとされています。香りを楽しむだけでなく、浄化というと何やらスピリチュアルなものだと思って敬遠する方もいるかもしれませんが、神社やお寺に行くのと同じようなものです。

神社やお寺にお参りするのは日常の穢れを落として浄化してもらう、という意味がありますし、厄年には厄払いをしてもらったという人も多いと思います。

また、日本人はお酒や塩でも空間の浄化をしますが、お香は香りや火、煙の力で浄化が出来ると考えられているのです。

 

 

お香の火で空間を浄化する

お香は基本的に火を使うので、悪いエネルギーを燃やすことで部屋の中を浄化するという効果があります。

 火

 土

 風

 水

の4つの宇宙の元素の中で、唯一物の姿を変化させられるのは火だけですから、古代から火には強力な浄化作用があると考えられてきました。

お香も、元々は香料を固めたものではなく、香料を直に火にくべて使われていましたし、香りと火はセットで浄化作用を発揮していたんです。

火は見ているだけでも心の浄化につながります。

 

煙はネガティブなエネルギーに集まる

お香を焚いていると煙が出ますが、この煙自体ににも浄化作用があります。ですから、お香を焚いている時に煙が進んでいく方向を見てみてください。

お香の煙は邪気や悪いエネルギーに向かって集まるといわれています。せっせと悪いものを浄化してくれるそうです。

 

梅雨のじめじめした空気も浄化

湿度が高い時期は陰気がたまりやすい時期でもあります。お香を焚くことで部屋の湿気を吸い取り、快適な空気を作り出します。日本は特に高温多湿の気候なのでそれを払いのけるためにも昔からお香が重宝されてきたのかもしれません。

 

お香がもたらす心への効果

お香は空気を浄化するだけでなく、気持ちを落ち着けるなど心に対しても効果があります。

 

ストレスを和らげて心の疲れを取る

香りは脳に直接届きます。脳の奥深く、大脳辺縁系というところに届き、気持ちをリラックスさせる働きがあります。

心というものは目に見えませんが、心＝脳です。ストレスも楽しいこともすべて脳で感じていること。だから脳を癒してあげればストレスも和らげることが出来ます。

お香を焚くことで香りが脳の奥深くに届いてストレスを和らげることが出来きます。

 

奏では主に白檀の香りのものを数種類

私の気分で変えて使っています。

あらゆるお香を試しやっと行き着いた香りたち。

実はそのメーカーのお香がサロンの近所に店舗があることを最近知りました。

 

ふと気付いた香りに懐かしさを感じる...

こんな体験をしたことはありませんか？

四季折々の草花の香り、水の香り、空気の香り、太陽の香り、雨の香り...

いままで無意識に感じていた香りには、不思議な力があります。

心をほっとさせてくれる香りは心と暮らしをより豊かにしてくれます。

 

私は京都が大好きなので、ふと目を瞑ると京都にいるような感覚になれるんですね。

お香の事詳しい方がいたら、おススメなどを教えてくださいね★

 

 

本日も素敵な一日をお過ごしください◟̆◞̆ 

 

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私が奏を作るにあたっての想いが

実現していく喜びを日に日に感じる事ができます。

 

私は前職場で仕事をしていた時に

お客様が疲れを取りに来ているのに

施術する私の方が元気をもらい、たくさん励まされ、本当に施術している時間が大好きでした。

でも、そんなお客様と会話できる時間は短く、身体のコリは取れても、まだもっと奥に何かがあり、

私が癒されても、お客様を本当に心身ともに癒すことはできてるのだろうか？

 

そんな疑問から奏ができました。

 

昨日は「リセットしに来ました」ご来店されたお客様。

 

タイミングが良くない事が続いたり、物事がスムーズに進まなかったり、そんな時に限って電車が遅れたり、

何だかモヤモヤ…バイオリズムがずれている…

 

そういう時ってあると思います。私もあります。

時間が解決する事もあれば、ひとりで考えていてもどんどん考えて悶々としてしまう事もあります。

 

そんな時に奏を思い出して来てくださったこと、、私は本当に嬉しかったです。

 

施術も含め、たくさんのお話をしました。来た時よりも笑顔が素敵になるのを見て、

私は奏をオープンして本当に良かったと

心から思いました。

 

自分の体を使って仕事をしていれば、風邪も引けない、代理になってくれる人がいない、全てが自分の責任。

そう、頑張るしかないのです。

そしてお仕事中やご家族の前では弱音を言うこともできないかもしれません。

 

だけど、誰にでも陽と陰が両方あって

陰陽があるからこそ、喜びや感動もある。

 

部下でも家族でも友達でもない人に

何かを言うことで楽になることもあるかもしれない…

 

私も疲れた時は、メンテナンスに行き、

モヤモヤしている事吐き出し、スッキリする事が多いのです。

 

奏ではいつも頑張っている人が

ちょっとワガママになって、自分に素直になって、本当の心の声に耳を傾けてみて欲しいと思っています。

 

身体が疲れている時はもちろん、

ちょっと元気が出ない時、モヤモヤする時、奏を思い出して頂けたら嬉しいです。

 

そんな「リセット」サロンを目指して

頑張っていきたいと誓いました。

 

いつも本当にありがとうございます。

本日も素敵な一日をお過ごしください。

 

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疲れてクタクタ。だけど何故かぐっすり眠る事が出来ない…という方、案外多いです。

身体や気持ちの疲れは感じるのに、眠れない状況には、どのような理由があるのでしょうか？

 

 夜に身体が疲れているのにやけに頭が冴えて眠れないというのは、副交感神経が優位にならずに交感神経が優位になっている状況が続いている可能性が。 

そもそも交感神経が優位になっているのは、イライラしているときや不安なとき、ドキドキしているときなど活動しているとき。このときの身体は、筋肉が緊張して縮んだり、血管が縮み血圧が高くなったりしています。

眠れない原因・理由は一体何？

不眠の原因は１つということは稀で、複数の原因が絡むことが多いようです。

体調やストレスなどに加え、寝る場所が変わっただけで眠れないことがあるように、睡眠時の環境に左右されることもあります。

 

身体的な理由

昼間だけではなく、夜間・睡眠時に出現する症状は睡眠に大きな影響を与えます。

 • 胸苦しさ（高血圧・心臓病）

 • 咳・発作（ぜんそく・気管支炎などの呼吸器疾患）

 • 頻尿（腎臓病・前立腺肥大）

 • 痛み（糖尿病・関節リウマチ・胃炎など）

 • かゆみ（アレルギー疾患・じんましん・乾燥）

 • 脳出血や脳梗塞などの後遺症　など

睡眠時無呼吸症候群による身体の酸欠状態、レストレスレッグス症候群による周期性四肢運動障害などが原因で十分な睡眠がとれていない場合もあります。

 

精神的な理由

ストレスや疲労による精神疲労も不眠の原因のひとつとされます。

入眠困難（なかなか寝付けない）・中間覚醒（何度も途中で目が覚める）・早期覚醒（早くに目が覚める）の症状は精神的な影響を多く受けているとされます。

ただの不眠と思っていても自律神経の乱れ、うつ病などの精神疾患に伴う症状であったことも少なくありません。

 

就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激するため、避けるべき要因の一つです。

寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。

また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱す原因となり、不眠を招きます。

 

ぐっすり眠る為の対処法

太陽の光をたっぷり浴びる

人間には体内時計が備わっており、網膜から伝わる光の情報をもとに調整されます。

朝の強い光は体内時計を早め、夜の光は体内時計を遅らせる作用を持っています。

寝起きに光を浴びてから約14時間後以降に眠気が生じてくるとされており、このリズムを意識的に作るには一度早朝に太陽の光を浴びることをお勧めします。遮光カーテンなどを使っている場合は、カーテンを開け、自然の光を部屋に取り入れられるようにしましょう。

朝早くに光を浴びると、眠気が生じる時間も早くなります。早く寝るためには早く起きる習慣をつけると、体内時計が調整され自然な睡眠リズムを作り出すことができるでしょう。

 

自分なりのストレス解消法をつくる

非日常を味わえる旅行などをはじめ、ちょっとおいしいものを食べる、カフェに行く、映画やＤＶＤなどで思いっきり笑ったり泣いたり、など日常の些細なことでもよいのです。自分の感情を開放できるストレス解消法をいくつか見つけてみましょう。

中でも運動を生活に取り入れることは、心地よい眠りのリズムにつなげることができます。軽く汗ばむくらいの強度で構いません。短時間で追い込むよりも、無理なく続けられる程度の有酸素運動を続けることが効果の出る近道です。

 

寝る前に短時間でリラックス出来る方法

ぬるめのお風呂に入る

入浴によって一時的に体温を上げることは、スムーズな入眠につながります。

３８度程度のぬるめのお湯で２５～３０分ほど入浴することで、効果が得られやすくなるとされています。

腹部までつかる半身浴の場合は４０度程度のお湯で３０分ほどでも同様の効果が認められています。

 

軽めのストレッチ

ゆるやかに無理ない範囲で伸ばす静的ストレッチは、お休み前のひと時にとても有効です。

筋肉を緩めることでリラクゼーション効果のある副交感神経を優位することはもちろん、柔軟性や血行の改善・向上にもつながります。

全身を３０分程度かけてストレッチすることで、筋肉だけではなく脳波や自律神経活動にも好影響があることが明らかになってきています。

 

就寝前にはスマホなどは見ない

なんとなく眠い時でも、メールやネットが気になるとついつい見てしまうもの。

スマホなどから発生するブルーライトは可視光線の中でも人体に影響を及ぼす確率が高く、網膜に悪影響を与える光とされています。強い光には覚醒作用があり、ベッドに持ち込んで使っていると体内時計はまだ昼間と勘違いして寝つきの悪さを生じることがわかっています。

電子書籍で読書をすることも多くなってきた現代ですが、ブルーライトを発生する光源を見続けることにより目への負担が大きくなるほか、ブルーライトには睡眠を促すメラトニンの生成を抑制する働きもあり、眠りの妨げになってしまいます。

入浴やストレッチなどでリラックスしたまま眠りにつけるように、就寝前にはスマホやタブレットをなるべく見ない生活を心がけましょう。

 

 

なぜか眠れないときはぜひ自分の身体の声を聴いてあげましょう。ストレスや疲労、不規則な生活などで身体に負担がかかっているのかもしれません。頑張っている自分をねぎらってあげてください。

 

睡眠は私たちの生活の質を左右するとても重要なものです。

身体や筋肉の緊張で呼吸の浅さが原因となる場合もあります。

背中の筋肉を緩めたり、ヘッドマッサージもリラックスできてオススメです。

 

眠りが浅い方、ぜひご相談くださいね◡̈

 

本日も素敵な一日をお過ごしください★

 

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毎月の記念日、今日で奏はオープン4ヶ月です。

 

あっという間に時が経ちましたが、

全体的な流れやペースが自分のものとなり、ここから本格始動！って気持ちでいます。

 

サイトなどに掲載せずにご新規のお客様に知って頂ける為

試行錯誤でしたが、私の予想以上にご新規様に奏を見つけて頂くことが多く、

本当に嬉しく思います。

 

そして今までからのお客様も変わらずご来店して下さり、優しいお声をかけて頂ける事に心から感謝しています。

 

10月からのまた新たな決意。

読んだ本の中に

"「～したあなぁ」は夢、「～になっている」は計画。"

とありました。

漠然としていた夢を計画に変えます！

 

何年も「成功法則」的な自己啓発本を相当読んできました。結局「成功」って何なのだろうって？模索していました。

 

でもここ最近わかってきた気がします。

私は有名になりたい訳でもないし、贅沢な暮らしをしたい訳でもない。

 

多分私にとって最高に幸せな人生とは

周りの人が、私と一緒にいて「心地良い」とか「楽しい」と思ってくれることなんだと思います。

 

それがトークでも、

マッサージで気持ち良いって思ってもらうことでも、

ちょっとでも、元気を出してもらうことでも...

 

それは私には、知人やお客様の中に

お手本になる人がいて、

その人たちがそう思わせてくれました。

 

私はこれからもっと技術も学びたいし、文章もうまくなりたいし、会話の引き出しももっともっと増やしたい。

 

それを「したい」じゃなくて「します」

に変えます。

 

いつもこのブログを読んで下さっている方、ありがとうございます。

 

そしてご縁があって出会った皆様、

本当に本当にありがとうございます。

 

今後ともよろしくお願い致します。

 

さて、肌寒くなってきましたので

秋から冬にかけてのキーワードは「温活」です。

とにかく皆の冷え性を改善したい！！

私は35度台だった体温が上がって、とても健康になりました。

体温が上がると免疫があがり、疲れにくく、風邪をひきにくい身体になります。

 

ホットパットなどで温めながらの施術を取り入れていきます。

寒さを乗り切れる身体を作りましょう◡̈

 

台風ですが、本日も素敵な一日をお過ごしください★

 

 

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全く書きたいことが思いつかない時もあれば書きたい事が溢れる時もある。

今日は何だかまとまらないのを承知でたくさん書きたい気分です。

 

最近、ブログやSNSを見ていると過去のことや人生をカミングアウトする人が増えている気がして、みんな、それぞれ、色んな過去を生きてきて、想像を絶する様な経験をしている人もいます。

それを見て、私の過去なんて大したことない、もっと辛かった人がたくさんいる。と少し安心してしまう自分がいたりします。

 

でも私にはなぜかこの仕事に出会うまでの本当の経緯をカミングアウトする勇気はありません。

 

昨日ふと、指圧しているときに「幸せだなぁー！」と心の底から湧いてくる瞬間がありました。それが伝わったのか、

終わった後に「気を流せるのか？」という話になりました。本来、人は意図すれば誰でも気を流せます。

お母さんが子供に手を当てて、痛いの痛いの飛んでけー！ってやるように。「手当」って言葉はまさにそれです。

 

10代の頃から心理学に興味があって

私は「何のために生まれてきたのか」って事をよく考えていました。その答えが見つかったのは、この仕事に出会った時でした。

 

ずっと私は「幸せ」って感じる事があまりなく生きてきてしまいました。

いつも劣等感を感じてたし、人と比べ、

何かが自分には足りないと思ってきました。

 

3年くらい前、たくさん失敗しながらやっと技術に自信がついてきた頃、

お客様から「気持ちよかった」「楽になった」って言われる事が最高に嬉しくて、幸せな瞬間でした。

今でもそれは同じで、人にやっている事で自分が幸せを感じられるって

これ以上のことはないと思っています。

 

でもそれが私にとってはマッサージだけど、きっと美容師だって、事務だって、家事だって、歌手だって同じなのかもされません。

 

奏がオープンしてすぐの頃から通って頂いているお客様に、とても嬉しい言葉を頂き、本当に感動し、私は改めて決意しました。

 

私がこの仕事を通して、幸せを感じ続けること、感動を忘れないこと。

勇気が湧いた昨日でした。

 

9月もあと2日。

本日も素敵な一日をお過ごしください★ 

 表参道マッサージ整体サロン ・奏・〜

 表参道駅徒歩2分 渋谷、原宿駅徒歩8分

和室の空間と水の流れなる音

肩こり、腰痛、頭痛、ストレス

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アクセスバーズで脳をデトックス

昨日は私にとってリセットの日でした◡̈

 

お仕事や家事、毎日いろんな事がありますよね。

楽しい！嬉しい！幸せ！

そんな感情を毎日持って過ごせたら…

そう思うかもしれません。

 

私もそうです。毎日ワクワクして笑って、何の不安もなく過ごせたら…どんなに楽なのだろうって。

 

でも毎日から一切の不安が無くなったら

私たちは変化を求めず、勉強することも学ぶこともせず、向上しないのです。

 

「不安を持つことはいけない事ではない」

そんな言葉をかけてもらいました。

 

独立してから、ポジティブでなければいけない、不安を持つな！って自分を無理にコントロールしようと頑張っていて、

ある時急にがくっと落ちる時があります。

 

でもそうして落ちた時が次へのステップになり、そこで初めて次のステージに行けるのです。

 

昨日偶然見つけた本に心を動かされました。

大変なことは辛いことじゃない

大変なことは苦しいことじゃない

大変なことは神様からのギフト

 

ピンチをチャンスに変えるか

ピンチで終わらせるかは自分次第です。

 

幸せになる3つのC

change＝意識を変えて

challenge＝挑戦し続けることで

chance＝夢や目標の達成、成長がある

 

変わる事を楽しみ、挑戦することにワクワクし、常に夢を持っていたいと

思えました。そして私はやはり、マッサージをすること、お客様との時間がとても好きなのです。

 

 

 

こうして一冊の本が

心を変えてくれることもあります。

 

人でもモノでも全て出会うことには

意味がある。

何となく新たなスタートになる気がした昨日でした。

 

 

今日も素敵な一日をお過ごしください◡̈

 

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ふと、「あの人元気かなー?」って考えていたら連絡やメールが来る。

そんなこと、たまにありませんか？

 

実は私はそういうことが多く起きるのです。 

昨日はふと「ただの偶然」と思えず

調べてしまいました。マニアックです笑

 

こういう現象をシンクロニシティといい、

心理学者のユングが提唱した概念で「意味のある偶然の一致」と言われています。

 

こときの脳の仕組みは一体どうなっているのでしょう。

 

まず「心の内と外の世界がリンクしている」ということ。

そして

「目標を立て、強くイメージし続けたら、その思いは脳が処理し、

偶然の一致が起きたように感じてそれは叶う」

 

ユングは、「××という原因があったから△△が起きた」ではなくて

 

「△△と○○が同時に起こったが、それらはどんな意味でつながっているのか」

という見方をしたそうです。

 

そして、私たちの身の回りで起こるさまざま物理的現象は、

「集合的無意識」の領域と無関係ではない、何らかの結びつきが

あるのではないか？と考えたのです。

 

つまり…

私たちが、“自分の考え”と思っていることも、実は自分の考えでないかもしれません。「集合的無意識」を通して、他人の考えの影響を受けていて、

 

 

ピュアな自分の考えと折り合うところで、“総合的な自分の考え”として

できあがっている・・・・・・・と考えてもおかしくはないのです。

 

自分の考えと一致するところで"総合的な自分の考え”としてできている。という考え方です。

 

そして

内的世界(自分)と外的世界(他人)がシンクロしているならば、逆に、物理的な世界から潜在意識へ影響を与えることもできるという考え方が占いや風水などの原点だそうです。

 

例えば、最近よく言われる、

「掃除をすると金運が良くなる」

一見関係ないと思われますが、 

 

部屋が綺麗になって「スッキリした」

「居心地が良い」と思うと、良いことを引き寄せる

＝今の自分の心が外側に影響するということ

です。

 

結局、またオチがなくなりそうなんですが...

一言でまとめると、「全ては繋がっている」ということです笑

 

昨日、朝ふとお客様の事を思っていて元気かな？って思っていて、午後になってすっかり忘れていましたが

少し時間が空いたので、掃除を始めたんですね。

そしたら、そのお客様からメールが来たのでした。

 

いつも色々な気づきを下さるお客様。

昨日はこんな話もしました。

 

「執着をなくす」＝今あるものや人に

感謝するとこで、自分の幸せに気づく。

人は無いものねだりで、常に自分が持っていないもの求めて、外側に意識を向けている。

でも、あるものに感謝する、

ご飯が食べられること、仕事ができること…

それだけで幸せだと思えます。

 

そして私はこんなに素敵な方にお会いできて、心から幸せだと思えました。

私のくだらない話をたくさん聞いて下さりました笑

 

ということで、

偶然の一致が起きるときは、良い事が起きるサインだそうです★

 

起きることには意味があります。

今日はどんな面白い事があるでしょうか？！

 

素敵な一日をお過ごしください◡̈

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